黑枸杞相信大家都很熟悉了，它是我們生活當中常見的東西，是一種藥食兩用的滋補佳品。對現代的女性來說吃黑枸杞就是為了美容養顏，補血補氣，而對于男人來說吃黑枸杞則是為了補腎養肝，沒錯!黑枸杞的補腎效果確實是很不錯的，但并不是說吃一兩次就會見效，必須要堅持每天食用才行，那么問題來了，連續吃多久黑枸杞才有補腎的效果呢?

1、連續吃三個月左右

常吃黑枸杞可以起到很好的補腎效果，但是黑枸杞畢竟不是仙丹，一定要每天適量的吃，長期堅持吃才會有效果。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞子就可以了，如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。連續吃黑枸杞三個月左右的時間，腎功能將會得到很大的改善，有腎虛問題的男性一定要堅持每天吃黑枸杞。

 2、吃黑枸杞補腎的原則

我們吃黑枸杞要以不上火為原則，不要吃太多，當然也不要吃太少，一般來說二三十克就可以了。而想要黑枸杞發揮出其最大的功效，最好的吃飯就是泡水喝或者是直接嚼著吃，煮著吃是會破壞黑枸杞的營養價值，降低它的功效的。當然，在燉湯的時候適當的放一些黑枸杞進去也是可以的，注意喝湯的時候要把黑枸杞也吃掉。

黑枸杞吃多久有效

建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒黑枸杞，堅持1—3個月可見效。體質偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分鐘后當零食吃，當然，也需要堅持至少一個月以上，才會有比較明顯的效果，因此，切不可操之過急。

黑枸杞不僅是一味中藥，也是一種健康飲食，有著很高的營養價值。中醫理論認為，黑枸杞性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神，常用于治療肝腎虛損、精血不足。想要使用黑枸杞壯陽則需要假以時日，每天適當進食，堅持一段時間方能顯出療效。

適宜食用黑枸杞的人群如下

1、體質虛弱、抵抗力差、腎虛、免疫力低下者適合吃黑枸杞

黑枸杞富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等100多種人體所必需的營養物質等，被譽為“滋補軟黃金”，經常食用可以滋補強身、增強免疫、補腎益精等。

2、皮膚粗糙、松弛沒有彈性，皺紋增多、膚色不佳、晦暗的人適合吃黑枸杞

黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量最高的植被，而花青素被稱為“口服的皮膚化妝品”，其抗氧化性是維E的50倍，維C的20倍，能有效對抗外界對細胞的氧化作用，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老，長期飲用能改變膚色，使皮膚紅潤彈性有光澤。

3、經常倒班、加班、睡眠不好的人適合吃黑枸杞

黑枸杞中的花青素能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，從而穩定腦組織，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，經常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質量。

4、長時間使用電腦、手機，經常熬夜的白領一族適合吃黑枸杞

人體在受輻射后會產生內源自由基，引發脂質過氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結構能有效清除自由基，從而減緩電腦手機等對人體的輻射，舒緩疲勞，減輕人體壓力和對皮膚的損害。

5、眼睛干燥、視力下降、經常專注工作學習的人適合吃黑枸杞

黑枸杞富含的花青素經常用于臨床醫學治療眼部疾病，經常食用對青少年假性近視，中老年眼花，糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。黑枸杞還具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。

6、心腦血管不好、年齡大的人適合吃黑枸杞

醫學研究表明花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為“動脈的解毒藥”，所以歐洲的醫生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。黑枸杞作為“花青素之王”，其抗癌效果尤為顯著。

黑枸杞吃多久才有效果？

吃黑枸杞2周左右，身體會發生一些變化，最主要的變化是感覺眼睛清晰了，人也比較精神，睡眠質量有明顯改善，如果您是辦公室一族，條件允許的話，是可以常吃黑枸杞，能抗疲勞。

吃上3個月左右，一些美容功效和抗氧化抗衰老方面的功效也會出來，青春痘、魚尾紋、毛孔粗大等問題逐步改善，皮膚光滑細膩。如果您是愛美的女性，更應該在年輕時候就加強保養。

吃黑枸杞半年后，血液循環通暢，衰老的血管逐步恢復彈性，肝腎功能增強，體質變好。無論男女老幼，都應該盡早重視身體健康問題，預防勝于治療。