對于職場女性來說，其由于要面對高壓的工作環境，因此，在其身上最常見的一種疾病，就是月經不調，在臨床上，月經不調是可以通過食療的方法進行改善的，常吃下面四款食譜就能夠幫大家輕松的趕走月經不調。

1、姜棗紅糖水

所需食材：干姜、大棗、紅糖。

制作方法：首先，要先將干姜和大棗清洗干凈，然后將干姜去皮，切成碎末。之后，把大棗去掉棗核。然后，在湯鍋內，最好是燉罐中，加入適量的清水，把干姜和大棗一起放入燉灌當中，用小火慢燉，燉熟之后，加入適量的紅糖，攪拌均勻即可出鍋食用。食用的時候姜不要吃，只吃紅棗和喝湯就可以了。

2、母雞艾葉湯

所需食材：老母雞、艾葉。

制作方法：首先，要先將老母雞清洗干凈，然后將母雞切成雞肉塊兒，然后在鍋內(最好是瓦罐或者是藥罐)加入適量的清水，把切好的雞肉放入鍋中，如果害怕肉會有腥味的話，可以先在熱水中撈一下，再放入湯鍋中，用小火慢燉。燉大概30分鐘之后，再把艾葉一起放入鍋中，加入適量的調味料，煮熟之后就可直接食用。每天喝兩到三碗效果最好。

3、黑木耳紅棗湯

所需食材：黑木耳、紅棗。

制作方法：首先要先將黑木耳和紅棗清洗干凈，然后將黑木耳切開，將紅棗去掉棗核。之后，將準備好的黑木耳和紅棗一起放入鍋中，用小火慢煮，直接煮熟，煮熟之后就可以出鍋飲用，每天喝兩次就好。還有，燉這個湯最好是用瓦罐來燉，普通的湯鍋效果都沒有瓦罐或者藥罐燉出來的效果好。

4、益母草炒薺菜

所需食材：益母草、鮮薺菜、菜油。

制作方法：首先，要先將益母草和薺菜清洗干凈，然后將益母草和薺菜切好，之后，在炒鍋當中加入菜油，燒熱之后，直接把益母草和薺菜放進去爆炒，炒熟就可以直接出鍋食用了。一天食用兩次，直到月經正常為止。

通過食療來改善和調理月經不調的方法，其實是生活中最靠譜且實用的一種方式，在出現月經不調后，女性朋友就可以選擇以上四種食譜食用，而在月經來臨前后，也要做好防寒保暖等護理工作。