尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。 孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。

△ 多吃魚類食物來防孕婦早產。

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

△ 以下是適合孕婦安胎的幾款食療方。

1）雞子羹

材料：鹽，黃酒，阿膠10克，雞蛋1個

做法：阿膠洗凈后放在碗里，隔水蒸，直到阿膠溶化，然后打入雞蛋，倒入黃酒、鹽，清水，攪拌均勻后再繼續蒸，蒸成羹為止，每天服用一次。

作用：安胎養血，滋陰。阿膠和雞蛋搭配，可以起到安胎、養血、滋陰的作用，如果孕婦血虛胎動不安、胎漏傾向可以食用該食譜。