母乳是寶寶最重要也是最主要的食物，但是現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后都沒(méi)有充足的母乳。那么哺乳期的媽媽如何下奶？通過(guò)食療幫助催奶是很不錯(cuò)的方法，那么吃什么可以快速下奶？喜愛(ài)按就為大家推薦6種最快下奶食物。

哺乳期吃什么下奶

1、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之作用，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之作用。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

3、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳作用。

現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

4、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。