“你現在是兩個人在吃飯，別怕長胖多吃點”，這是準媽媽們聽到的最舒心的勸告了，敞開了補的后果就是，73%的準媽媽超重了。這是衛生部孕期健康教育項目啟動會上發布的最新數據。

3成孕婦以為體重越增越好

核查顯示，27.3%的孕婦以為，為滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制增加；還有87.1%的孕婦以為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。

還有相當部分的孕婦受“孕期不宜鍛煉”觀念的影響，產前產后（月子）都不出門。

這些誤區導致我國73%的孕婦孕期體重的增加超過了世界衛生組織的標準。

北京大學第一醫院婦產科陳倩教授指出，孕婦控制不住食欲，睡得多，運動少，體重增加超過40斤的很常見。這非但保證不了胎兒營養，還會影響胎兒健康。

更嚴重的后果是，孕期體重過重，輕易出現巨大兒（新生兒體重超過8斤），剖宮產率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病發生率較正常孕婦增加1.5～20倍，妊娠高血壓發生率增加2～21倍。孕期體重過重還會使早產發生風險增加60%，難產率增加110%，新生兒畸形發生率增加35%～80%。孕期體重增加25斤左右為宜。

孕期準媽媽長多少斤為正常范圍呢？

孕前低體重的孕婦，孕期體重可以增加12.5～18kg；孕前體重正常者，孕期體重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕婦，孕期體重增加7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕婦，應當控制孕期體重增加不要超過7kg。一般來說，孕早期體重應增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕婦在整個孕期40周左右，長25斤左右為宜。

準媽媽控制體重，在孕早期膳食應該平淡、適口，少食多餐，保證攝進足量富含碳水化合物的食用品，并多攝進富含葉酸的食用品同時補充葉酸制劑。

孕中晚期則適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝進量，常吃一些含鐵的食用品，少吃刺激性食用品。

另外，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦天天進行30分鐘的中等強度運動，這樣既有利于孕婦和胎兒的健康，也能控制體重。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。