夏季溫度高，卻是體內濕氣重高發的季節。因為到了夏天天氣悶熱，降雨增多，土地潮濕，“桑拿天”頻現，在這個季節，如果稍不注意防暑降濕，很容易讓濕氣內侵，導致體內濕氣重，還會誘發濕疹、濕熱感冒、濕熱痘瘡等病癥。中醫認為，濕氣重會損傷人體健康，人們容易出現各種身體不適。因此，在濕氣重的時候，人們需要注意養生保健。下面小編為大家介紹一些健康喝湯法，幫你趕走身體濕氣。

了解濕氣重怎么調理之前，我們首先來看看如何才能做好預防工作。

不要貪涼

夏天很多人都喜歡沖冷水澡、吃大量的冰棍等冷飲，以達到降溫的作用。其實殊不知，太冷的飲食是會對身體造成傷害的，尤其是會導致體內濕氣加重，所以一定要避免。

平常避免吹風、多出汗

晚上睡覺不要睡在風口，注意蓋好被子，穿好衣服，避免風邪直吹人體而引發疾病。還要注意不穿濕衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比較快，長衫也沒問題，重要的是寬松、舒適。一早一晚適度運動，出點汗更易健康除濕、排熱。

清淡飲食

飲食上應盡量避免油膩和生冷，以清淡和易消化吸收的食物為主。如果有脾虛濕困時，應健脾祛濕，可食用健脾的食物如鯽魚、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。

1.健脾祛濕湯

食材：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量

做法：把準備好的淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利等藥材都清洗干凈，然后一塊放入砂鍋中同時再加入適量的清水，等到煮開后再轉小火煲1小時即可飲用。