肝膽相照，惺惺相惜――養肝，莫忘養膽

俗話說“肝膽相照”，肝膽的健康相輔相成。膽能貯藏、排泄膽汁，幫助消化，吸收營養，調節臟腑氣。只有肝臟氣血充盈，膽汁才會旺盛，因此，春季養肝，莫忘養膽。

1、以食養膽

春季飲食宜清淡，多吃青菜、蘿卜、甘味水果，少吃高脂肪類食物，如奶油、豬肉、牛肉、羊肉等。

2、舒暢心情

陽春三月，風和日暖，人宜保持愉悅暢懷的心境，有利于舒肝利膽，切忌焦躁憂愁。

3、適當拍打

肝膽均位于右脅下，因肝氣行于左脅，所以要多拍打左、右脅部。可早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。

如何保養自己的胃

胃部養護

1、一日三餐要規律，可少吃多餐，每頓只吃七分飽，忌暴飲暴食。

2、忌吃辛辣、油炸、干硬的食物，刺激性強的食物也要少吃，戒煙戒酒，少飲濃茶和咖啡。

3、飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心順時針按摩腹部至小腹發熱。

4、小米、胡蘿卜、南瓜、菠菜、洋蔥、大蒜等食物都能養護胃部，促進胃液分泌，幫助消化。

脾胃是后天之本

中醫認為，胃屬腑，脾屬臟，兩者相表里，都是人體的后天之本。胃的主要功能是儲存食物，通過分泌胃液拌勻食物，初步消化。脾主運化，負責把飲食的營養運輸到全身，使吸收的養分變成氣血、津液，供給全身需要，同時也負責將廢物排出體外。脾不但運化“精微”和“水濕”，而且還有榮養四肢筋骨肌肉的重要功能。能調節血液循環，使四肢有力，肌肉壯實。脾氣旺盛，則飲食得益，體魄強健；脾氣衰竭，則面黃肌瘦，神疲乏力。

人的一切功能都要靠脾胃來提供能量。脾胃一旦虛弱，人體抵抗力自然下降。養好脾胃之氣能安五臟六腑，化生氣血津液。善養脾胃，就是懂得了養生的根本。