有助于堅持運動的方法：選擇自己喜愛的運動方式；運動時間安排在較為方便的時候；結伴運動；制定切實可行的運動計劃。

運動時間段的選擇：通常于餐后1-3小時之間活動為佳，因為此時血糖水平升高；避開作用高峰，以免發生低血糖；若必須在作用高峰時運動或體力勞動，應適當增加飲食。

運動的注意事項

1、避免高強度運動，防止意外傷害；

2、隨身攜帶易于吸收的碳水化物食物，以備出現低血糖情況下食用；

3、佩戴胸卡；

4、穿著舒適合腳的鞋，并注意足部護理；

5、鍛煉前多飲水；

6、如運動前血糖較低，應先加餐；

7、運動會引起食欲增加消化功能增強，應注意飲食控制；

8、如果進行激烈長時間運動，應監測血糖并注意調整胰島素和口服降糖藥用量；

9、高血壓患者不應舉重屏氣；

10、周圍血管病變患者，應“走-休息-走”交替進行；

11、視網膜病變患者不舉重、不潛水、頭不低于腰；

12、周圍神經病變患者避免過度伸展，不負重。