更年期是指每個女性從中年到老年需要過渡的一個階段，一般是在45-52歲之間。她們常常會出現有潮熱，心悸，精神，神經異常，腰酸背痛引起的早期骨質疏松等一些更年期癥狀，身體各部分逐漸衰弱，抵抗力也開始下降。

中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。所以在飲食方面更不能忽視營養的平衡調節。

適合女性更年期的幾款食療藥膳。

1、生地棗仁粥

原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。制法：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。

用法：1次食用，連服5―7天。

作用：滋陰養心，清熱除煩。適應癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。

2、冬菇海參湯

原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內，加適量清水，煮熟，調味即可。

用法：每口分兩次服，連服5―7天。

作用：健脾滋腎，補益氣血。適應癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。