3、蓮子百合粥

食材用法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

4、枸杞菊花茶

食材：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

作用：常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

5、甘麥飲

食材用法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。