多吃水果的好處有很多，而對(duì)于哺乳期的女性也不例外，吃水果對(duì)自身和寶寶都有幫助。但是對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，吃水果有講究，那么哺乳期吃什么水果好？哺乳期不能吃哪些水果？一起來(lái)看看吧。

哺乳期吃什么水果好

1、葡萄

有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘， 蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

3、菠蘿

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的作用。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。