有部分患者在50歲以上會出現更年期癥狀，表現出來的癥狀如全身乏力、倦怠、心悸、焦慮、失眠多夢、食欲減低、興趣減低、陽痿早泄、急躁易怒等，而從近三年接診患者來看，40歲以上就出現更年期癥狀的患者大有人在。這些人群要放松心情地工作和生活，不能再給自己添加壓力了。從臨床病例來看，一些白領、經理、老板等精英人物，在40多歲就進入了更年期，也就是患上了更年期綜合征，這些人也是此病的高發人群，還有一些患慢性疾病比如抑郁癥、糖尿病、心腦血管疾病的人群，以及生活習性不良，比如吸煙、酗酒的男子，缺乏體育鍛煉、腹部肥胖的人群等。更年期失眠應該如何得到有效的調理呢？

1、小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之作用。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，更年期吃什么好之小米食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。