脫發吃什么好？很多脫發的朋友十分關注的這個問題，食物中能補充頭發所需要的營養物質，對身體大有裨益。運用食療有效防止脫發，下面幾種食譜調理法讓你遠離脫發的困擾：

食療一

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來調理脫發；另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發處可以用來調理脫發喲。

食療二

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。

食療三

調理脫發，尤其是對于脫發問題比較嚴重的人來說，黑豆粥調理脫發，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。

食療四

用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

食療五

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發者。

食療六

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。