1、可以在平時(shí)多食用紅棗（不是脆的那種），用鍋炒為略糊，平時(shí)泡茶喝（三至五個(gè)，看茶杯大小）

2、還有的就是在平時(shí)用枸杞、山y(tǒng)ao熬湯或做菜。

3、冬季（最好在進(jìn)九之后）和雞湯，配方如下：一只烏雞，豬骨兩三根（多少看鍋大小，排骨也可以，最好是骨頭）紅棗10個(gè)、枸杞30個(gè)、山y(tǒng)ao一根、紅參二錢(qián)、當(dāng)歸（一錢(qián)，多了yao味重）、桂圓6個(gè)、北芪一錢(qián)、黨參一錢(qián)（這是清火的，抵消紅參、桂圓的上火），再加其他調(diào)味品（桂皮、白芷、山奈等），再多放寫(xiě)姜（切片）。大火燒開(kāi)，去浮沫，下調(diào)料，大火燒開(kāi)后改小火，1到2小時(shí)即可。每天飯前喝一碗（如果怕油膩，放些香菜火黃瓜片）。出九后明顯好轉(zhuǎn)。

4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和雞蛋等食物的，還需要大家注意的就是要搭配水果，不要上火。夏季以方法1、2為佳。

相信通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)于氣血不足如何補(bǔ)充的知識(shí)也有一定的了解了，因此對(duì)于那些平時(shí)有氣血不足的人們而言，是需要通過(guò)日常的一些飲食等方面去積極的調(diào)理的，另外可以適當(dāng)?shù)呐浜系氖褂玫模唧w的要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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