4、口香糖

口香糖大家知道，它竟然也可以緩解胃酸倒流，到底是個什么情況，一起去看看吧！

在吃飯之后，嚼一嚼口香糖，可以有效預防胃酸倒流。研究表明，口香糖能夠通過促進唾液的產生來減少胃灼熱的相關癥狀，而且它是堿性的，可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞咽次數，可以刺激肌肉收縮，因此，多嚼一嚼口香糖更有利于消化。

有研究顯示，那些經常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。改變生活習慣，防治胃酸倒流，是預防返流性食道病變的關鍵。

1、按時定量就餐，維護“活門”的功能

飲食規律，合理營養，不過飽不過饑，定時定量是重點，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部，以防胃酸反流。

2、避免食物刺激，保護好你的胃

①忌食冰凍和過熱飲食，飲食溫度要適中；

②忌食吃多量味精、酸辣及過咸的食物，飲食以清淡為主，味重會刺激胃酸分泌；

③忌食吃太葷、太油和煎炸的食物；飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生，并少吃刺激性食物（濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等），不吃過燙食物和進食過快。

3、睡前兩個小時不要吃東西

①不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉；

②盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流；

③也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。

小編建議大家，胃酸倒流的預防很重要，切記日常生活飲食要均衡規律。雖然胃酸倒流只是小病，但徹底根除還是有一定的難度，并且需要較長的時間。