在生活中很多人的脾臟是不好的，很大部分的原因就是生活習(xí)慣不好的導(dǎo)致的，而且很多的男性朋友會很難察覺脾臟變大，那么生活中喝點茯苓粉粥是很有必要的，那么茯苓餅粥是怎么做呢？如何調(diào)理脾臟？和大家分享一下。

做法：

首先要準(zhǔn)備好材料。30克的茯苓，100克的粳米，20枚紅棗。

然后在進(jìn)行烹飪前，一定要將茯苓洗凈，搞碎。由于茯苓的硬度并不是很高，所以無需特殊的工具進(jìn)行碾壓，所以買不到茯苓粉也不用擔(dān)心。

處理好茯苓之后，就先將紅棗放進(jìn)水中，用文火將紅棗煮爛。這里提醒一下大家，紅棗最好選用無核的紅棗，燉煮起來口感更佳順滑。

最后將粳米倒入之前的紅棗湯中，加入搞碎的茯苓，直至將粥煮熟，且茯苓已經(jīng)軟爛，就可以食用了。根據(jù)個人口味還可以加入一些白糖調(diào)味。

調(diào)理脾臟方法：

首先，要注重日常的飲食，不要經(jīng)常吃過涼的食物和刺激性食物。

其次，我們可以做一些運(yùn)動來很好的調(diào)理，比如早上剛起床和晚上入睡前做二十個左右的仰臥起坐，以及用手掌順時針揉肚臍附近二十圈都可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。而且，即使按照西醫(yī)的說法，順時針的揉肚子也是符合腸道蠕動的規(guī)律的。

還可以用飲食“賄賂”！給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧！用飲食來達(dá)到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發(fā)脾氣了。

還有按摩小腿

從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

茯苓作為食物是很不錯的，但是茯苓也是一種藥材，在中醫(yī)中也是有一席之地的，中醫(yī)主打的就是食補(bǔ)要比吃藥好，所以茯苓完全符合中醫(yī)的這個要求，因此在生活中的應(yīng)用是很廣泛的。希望對大家有幫助。