更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期，最明顯的現象就是絕經。更年期卵巢功能的衰退，是更年期綜合癥的主要癥狀。更年期綜合征常有的癥狀是月經紊亂、性欲減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。　　

更年期綜合征的持續時間因人而異，一般約2-5年，嚴重者可達10年之久。因此，有效地調理更年期綜合征不僅可防止進入更年期的婦女發生各種心腦血管疾病，同時還可延緩她們的老化過程。臨床實踐證明，對更年期綜合征除了可采用及心理療法進行調理外，還可用飲食療法進行防治。

下面就介紹幾種防治更年期綜合征的食療方：

1、冰糖湘蓮。取蓮子（湘蓮）120克，鮮菠蘿30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗凈。將菠蘿去皮，切成小塊。然后將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下，須連服一周，可起到補腎健脾、養心安神的作用。

2、山藥湯。取淮山藥30克，瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗凈后的山藥一起煮湯，每日喝此湯一次，連續喝一周。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等癥具有一定的療效。

3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗凈后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可連服一周。此方對更年期婦女絕經前后出現的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等癥療效甚佳。

4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內燒熱，之后放入肉絲和筍絲，炒熟，然后加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等癥具有一定的療效。

5、棗仁粥。取酸棗仁30克，粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可連續服10天。此方對更年期婦女出現的喜怒無常、面色無華、食欲欠佳等癥具有較好的療效。

6、合歡花粥。取合歡花30克，粳米50克，紅糖適量。先將粳米洗凈，與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升，用文火煮成稀粥。可于每晚臨睡前一小時趁熱服下，此粥具有安神解郁、活血養顏、利水消腫的作用，尤其適用于有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等癥狀的更年期病患者。

7、甘麥大棗粥。取小麥30克，粳米50克，大棗10枚，甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈，放入上藥的煎汁中，煮成稀粥。每日分二次于空腹時服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的作用，對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等癥狀的更年期患者有良好的療效。

心理養生專家提示：更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的，正確心態看待更年期的現象，保持樂觀的心情，和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。