2、脫發(fā)要注意補(bǔ)鋅

專家表示，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

3、節(jié)制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

同時(shí)呢，根據(jù)不同的證型，對應(yīng)的食療方也不同！

1、有的人脫發(fā)從后腦勺、耳朵上方開始，或伴頭皮瘙癢、有蟻行感，有心悸、失眠、氣短、面色蒼白，且病程較長，屬于心血虧虛型。這樣的病人可吃養(yǎng)血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等。

2、頭頂最先脫發(fā)，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等，屬于肝腎陰虛型。可吃核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、萵苣、枸杞等。

老年人和中年人由于原因不同，當(dāng)然食用的食材也不同。

1、中年人，頭頂部先脫發(fā)，頭皮多油黏膩、毛發(fā)油亮、頭皮瘙癢，屬于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型，多伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、舌苔厚膩。調(diào)理應(yīng)健脾除濕，選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。

2、老年人，頭發(fā)慢慢減少，發(fā)質(zhì)干枯質(zhì)硬、脫屑，膚色偏暗，口唇發(fā)紺，多伴有心腦血管疾病，屬于淤血阻滯型。這類病人應(yīng)選擇具有活血化淤作用的食物，如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。