冬保三暖

1、頭暖：冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷的環(huán)境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

2、背暖：自然界中所有物體都有陰陽(yáng)兩面，而我們?nèi)梭w的背部是我們陽(yáng)面，陽(yáng)面是萬(wàn)萬(wàn)不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

3、腳暖：有專家說(shuō)腳是我們?nèi)梭w的第二個(gè)大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運(yùn)動(dòng)的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運(yùn)動(dòng)，更別說(shuō)是那些平時(shí)就不愛好運(yùn)動(dòng)的人了。但俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。“夏練三伏，冬練三九”。這些俗語(yǔ)都說(shuō)明著冬天的運(yùn)動(dòng)也是很重要的，堅(jiān)持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

我們的一生都要經(jīng)過(guò)不同階段的發(fā)育和生理上變化，而各個(gè)階段人體內(nèi)臟腑的氣血陰陽(yáng)有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要根據(jù)這些變化來(lái)補(bǔ)益身體。

“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過(guò)于女性的壓力，大多數(shù)都身負(fù)重任，如果不注意休息，很容易導(dǎo)致氣血耗傷。而這個(gè)時(shí)期的女性也有著來(lái)自于子女的升學(xué)以及工作上的壓力，因此無(wú)論中年男性還是女性在冬季進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí)，可選用杜仲、首烏等食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。