預防脫發吃什么好？脫發嚴重怎么辦？很多人為了讓外表更加美麗，經常去燙染頭發，對脫發造成了嚴重的傷害；此外，生活和工作緊張形成的巨大精神壓力也會導致頭發出現異常，引起頭發大量脫落的現象，下面北京京城皮膚病醫院專家為大家介紹預防脫發吃什么好。

預防脫發吃什么好

1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

5、維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

以上是有益于生發的食物，那么生活中哪些食物應該盡量避免呢？專家列舉了下列食物：

1、盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。

2、油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。

3、忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發的生長。

從發展的角度，要求食品的獲取要注重生態環境保護和資源利用的可持續性。