生活中很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發，很多頭發都開始掉落，看著自己的頭發越來越少這怎么不讓你揪心呢？那么到底該怎樣預防脫發呢？有哪些食療方呢？下面就一起去了解下吧！

脫發吃什么好

1、多吃富含鐵的食物

頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

2、多吃含碘高的食物

我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利于頭發生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。

3、多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來調理脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

4、多吃含蛋白質的食物

頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。